医生好心相告:睡眠不足引头痛,可用这些方法来缓解

   日期:2019-11-19 11:58:30     浏览:1882    
 

白天昏昏欲睡,晚上极度活跃和精力充沛肯定是许多“夜猫子”的日常现象。然而,从长远来看,身体也提出了“抗议”——每当睡眠不足,第二天头就会开始隐隐作痛,影响一整天的精神状态、学习和工作进度。医学会媒体代表以“头痛夜猫子”的名义采访了中山大学第一附属医院神经内科的齐付伟博士,进一步了解睡眠不足引起的头痛及其缓解方法。

齐魏一博士解释说,睡眠对我们人类来说是一个非常重要的生理过程。在睡眠过程中,我们的大脑会休息一会儿,然后整理我们白天看到和听到的东西以及一些想法和想法。如果你晚上睡眠不足,没有给大脑足够的时间休息,身体自然会提出“抗议”,通常会告诉你头痛需要休息。

此外,还有一些主要的头痛与睡眠有关。睡眠不足会诱发这些原发性头痛,如紧张性头痛和偏头痛。因此,如果您长期失眠和睡眠不足,建议尽快去看神经科医生或专科医院的睡眠专家,以便医生能够评估失眠的原因、程度和类型。让我们看看是仅仅是简单的睡眠剥夺还是偶尔的头痛,还是睡眠剥夺诱发了原发性头痛。

齐魏一医生说,如果头痛的症状不是很严重,建议先好好休息。特别是,有必要找一个环境更好的地方,比如一个安静舒适的地方,有昏暗的光线可以休息。然而,并不十分推荐在白天使用过多的睡眠,除非它真的很累,头痛症状特别明显,身体很难坚持短时间睡眠,白天休息1至2小时。如果情况不是这样,仍然建议在晚上用正常的睡眠时间来补充睡眠。

如果你白天睡得太多,你很容易陷入恶性循环,白天睡得太久,晚上因为头痛而失眠。在头痛的情况下,如果非常严重,可以在专业人员的指导下使用止痛药。当然,非药物方法,如按摩肩膀、脖子和头部,或热敷眼罩,也可以有一定的效果。

确保充足的休息时间很重要。成年人正常的生理睡眠时间约为8至10小时。身体的大脑需要很长时间才能得到足够的休息和正常工作。

此外,如果头痛症状已经存在,如原发性头痛、偏头痛或紧张性头痛等。由于睡眠不足,这些头痛的发作取决于头痛的性质,是否与这些原发性头痛的表现一致。此时,仍建议到专科医院或神经内科就诊,以便专科医生能够根据自己的具体情况协助诊断并采取针对性的治疗措施。#清丰计划# #青云计划# #超级健康集团#

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